Pecinta Kopi Wajib Tahu! Tips Minum Kopi saat Puasa Ramadhan Tanpa Gangguan Pencernaan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Puasa Ramadhan membawa perubahan pola makan dan minum yang cukup drastis, termasuk bagi para pecinta kopi. 

Jika biasanya kopi menjadi minuman wajib di pagi hari atau saat bekerja, saat puasa, konsumsi kopi harus lebih diperhatikan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik, perut kembung, atau dehidrasi.

Banyak orang mengira bahwa minum kopi saat sahur bisa membantu tetap terjaga sepanjang hari, tetapi hal ini justru bisa berisiko bagi kesehatan. 

Sebaliknya, ada waktu dan cara terbaik untuk menikmati kopi tanpa membebani tubuh selama puasa. Nah, jika kamu ingin tetap menikmati kopi tanpa efek samping yang mengganggu, yuk simak beberapa tips berikut!

1. Pilih Jenis Kopi yang Tepat

Tidak semua kopi memiliki efek yang sama pada pencernaan. Kopi hitam yang terlalu kuat bisa menyebabkan iritasi lambung, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong. 

BACA JUGA:

• Puasa Tetap Segar! Ini Cara Aman Minum Kopi saat Sahur dan Berbuka
• Jangan Sembarangan! Ini 5 Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Lebih Fokus Kerja

Sebaiknya, pilih kopi yang lebih lembut seperti cold brew atau kopi dengan campuran susu rendah lemak untuk mengurangi kadar keasamannya.

2. Hindari Minum Kopi saat Sahur

Minum kopi saat sahur bukan pilihan yang baik karena kopi bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat. 

Selain itu, kafein dalam kopi bisa meningkatkan asam lambung, yang membuat perut terasa tidak nyaman saat berpuasa. 

Sebagai gantinya, lebih baik perbanyak konsumsi air putih dan makanan bernutrisi yang bisa memberikan energi lebih lama.

3. Konsumsi Kopi Setelah Berbuka, Bukan saat Perut Kosong

Setelah seharian berpuasa, perut berada dalam kondisi kosong dan sensitif. Langsung minum kopi setelah berbuka bisa menyebabkan iritasi lambung dan memperburuk masalah pencernaan. 

Sebaiknya, berbukalah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih terlebih dahulu. Setelah perut mulai beradaptasi dengan makanan, barulah nikmati kopi sekitar satu jam setelah berbuka.

Sumber: