Pecinta Kopi Wajib Tahu! Tips Minum Kopi saat Puasa Ramadhan Tanpa Gangguan Pencernaan

4. Batasi Konsumsi Kopi agar Tidak Berlebihan

Meskipun kamu sudah menahan diri sepanjang hari, bukan berarti bisa langsung mengonsumsi kopi dalam jumlah besar setelah berbuka. 

Batasi konsumsi kopi maksimal satu hingga dua cangkir per hari agar tidak mengganggu tidur dan kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:

• Cara Menyimpan dan Menghangatkan Makanan Sahur agar Tetap Lezat dan Aman Dikonsumsi
• Ide Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung: Sehat, Lezat, dan Aman di Perut

5. Hindari Kopi dengan Gula Berlebihan

Menambahkan gula berlebihan dalam kopi saat berbuka bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk. 

Sebaiknya, pilih kopi tanpa gula atau gunakan pemanis alami seperti madu jika ingin tetap menikmati rasa manis yang lebih sehat.

6. Pastikan Tetap Terhidrasi

Kopi bisa meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan. 

Oleh karena itu, pastikan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air putih antara waktu berbuka hingga sahur. 

Kombinasikan juga dengan jus buah atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

7. Perhatikan Efek Kopi terhadap Kualitas Tidur

Minum kopi terlalu malam bisa mengganggu kualitas tidur, terutama jika kamu sensitif terhadap kafein. Tidur yang cukup sangat penting saat puasa agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. 

Jadi, sebaiknya hindari minum kopi setelah pukul 8 malam agar tidur tetap nyenyak dan bangun dalam kondisi segar saat sahur.

Dengan mengikuti tips ini, pecinta kopi tetap bisa menikmati minuman favoritnya tanpa efek samping yang mengganggu selama Ramadhan.

Sumber: