Ide Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung: Sehat, Lezat, dan Aman di Perut

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Puasa bisa menjadi tantangan bagi penderita asam lambung, terutama saat memilih makanan untuk menu sahur. 

Jika penderita asam lambung salah memilih menu sahur, perut bisa terasa perih, dada panas, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman sepanjang menjalankan puasa. 

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tidak memicu produksi asam berlebihan dan tetap memberikan energi untuk menjalani puasa.

Menu sahur bagi penderita asam lambung sebaiknya terdiri dari makanan yang rendah asam, tinggi serat, serta mudah dicerna. 

Hindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein agar lambung tetap nyaman. Nah, berikut beberapa ide menu sahur yang aman dan tetap lezat untuk penderita asam lambung.

BACA JUGA:

• 7 Tips Efektif Mengajarkan Anak yang Malas Bangun Sahur Tanpa Drama
• Tips Badan Tetap Fit Selama Puasa Ramadhan dengan Menu Sahur Bugar Tanpa Nasi

1. Oatmeal dengan Pisang dan Madu

Oatmeal adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita asam lambung karena tinggi serat dan dapat menyerap asam berlebih di lambung. 

Tambahkan potongan pisang, yang bersifat basa dan membantu melindungi dinding lambung, serta madu untuk memberikan rasa manis alami tanpa memicu kenaikan asam lambung.

Cara membuatnya pun mudah. Cukup rebus oatmeal dengan air atau susu rendah lemak, tambahkan potongan pisang, dan beri satu sendok teh madu. 

Kombinasi ini akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tetap nyaman sepanjang hari.

2. Nasi Merah dengan Ayam Rebus dan Sayur Bayam

Jika ingin makan nasi saat sahur, pilihlah nasi merah yang lebih kaya serat dan lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga bisa memberikan energi lebih lama. 

Padukan dengan ayam rebus tanpa kulit untuk protein tanpa lemak berlebih, serta sayur bayam yang kaya akan magnesium untuk menenangkan sistem pencernaan.

Sumber: