Jangan Sembarangan! Ini 5 Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Lebih Fokus Kerja

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang, terutama bagi mereka yang membutuhkan dorongan energi di pagi hari atau saat bekerja. 

Kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan produktivitas. Namun, tidak sedikit yang keliru dalam menentukan waktu minum kopi, sehingga efeknya kurang optimal atau justru mengganggu keseimbangan tubuh.

Waktu terbaik minum kopi tidak hanya sekadar pagi hari setelah bangun tidur. Faktanya, ada momen tertentu di mana tubuh lebih siap menyerap manfaat kafein secara maksimal. 

Jika Anda ingin meningkatkan fokus kerja tanpa mengalami efek samping seperti gelisah atau sulit tidur, penting untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk menikmati secangkir kopi.

Lalu, kapan waktu terbaik minum kopi agar lebih fokus dalam bekerja? Simak pembahasannya berikut ini!

BACA JUGA:

• 6 Tips Efektif Meminum Kopi untuk Bantu Turunkan Berat Badan Secara Ideal, Terbukti Ampuh!
• 6 Manfaat Kopi Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Terutama untuk Kesehatan Wanita di Kehidupan Sehari-hari

1. Hindari Minum Kopi saat Baru Bangun Tidur

Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur agar cepat terjaga. Padahal, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol di pagi hari, yang berfungsi meningkatkan kewaspadaan. 

Minum kopi terlalu pagi justru bisa membuat tubuh bergantung pada kafein dan mengganggu ritme alami kortisol.

Waktu terbaik: Minumlah kopi setelah 1-2 jam bangun tidur, sekitar pukul 09.00-10.00 pagi, ketika kadar kortisol mulai menurun.

2. Minum Kopi Sebelum atau Setelah Istirahat Siang

Rasa kantuk sering datang menjelang atau setelah makan siang, terutama sekitar pukul 13.00-14.00. Ini disebabkan oleh penurunan kadar kortisol dan peningkatan hormon melatonin yang memicu kantuk.

Waktu terbaik: Minumlah kopi sebelum jam 14.00 untuk menghindari kantuk setelah makan siang. Namun, hindari konsumsi terlalu sore agar tidak mengganggu jam tidur malam.

3. Minum Kopi Sebelum Rapat atau Tugas Berat

Sumber: