8 Aktivitas Olahraga Kecilkan Perut Buncit

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Perut yang buncit sering menjadi masalah baik bagi laki-laki dan perempuan. Perut yang buncit dianggap merusak penampilan dan kerap menurunkan kepercayaan diri hingga meningkatkan berbagai risiko seperti diabetes dan stroke.

Selain menjaga pola makan, ada beberapa gerakan olahraga yang dinilai ampuh mengecilkan perut buncit.

BACA JUGA:10 Tempat Gym Recommended di Jakarta, Lengkap dengan Fasilitas hingga Biaya Paling Ekonomis

Berikut adalah 8 latihan efektif untuk membakar lemak perut mengutip Medicine Net.

1. Latihan High Intensity Interval Training (HIIT)

Ini mungkin salah satu cara tercepat dan paling efisien untuk menghilangkan lemak perut dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan.

HIIT adalah latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang biasanya tidak melebihi 30 menit, dengan jeda singkat selama 30-60 detik. Berdasarkan tingkat kebugaran individu, sesi HIIT yang umum dapat bervariasi antara 15 dan 30 menit. Ini adalah jenis latihan yang berat dan sulit, karenanya memerlukan motivasi tinggi untuk mempertahankan program yang konsisten.

BACA JUGA:7 Gerakan Gym yang Efektif Membesarkan Bokong, Salah Satunya Split Squat

2. Latihan kekuatan: Mengangkat beban

Latihan beban membakar lemak dan membangun otot, mengurangi persentase lemak tubuh, dan mengencangkan tubuh.

Latihan angkat beban sebaiknya dikombinasikan dengan HIIT dan latihan kardio seperti berlari, berenang, dan bersepeda.

3. Lari atau jalan cepat

Karena tidak ada cara untuk menargetkan lemak perut, latihan seperti berlari membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh. Lari dan jalan cepat juga bisa mengurangi lemak di sekitar perut dan bagian tubuh lainnya.

BACA JUGA:FITX GYM Grand Opening: Dukung Kebutuhan Kebugaran Tubuhmu dengan Fasilitas dan Layanan 24 Jam, Harga Bersaing

Sumber: