7 Manfaat Konsumsi Vitamin D yang Baik untuk Lansia, Bisa Mencegah Osteoporosis

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Vitamin D memiliki beragam manfaat untuk orang lanjut usia (lansia). Fungsi Vitamin D adalah meningkatkan penyerapan kalsium demi menjaga kesehatan tulang. 

Ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur. Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari.

Pada usia lanjut, terkadang tubuh cenderung memiliki kesulitan dalam sintesis dan penyerapan vitamin D, sehingga membuat lansia lebih rentan mengalami defisiensi vitamin D.

Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung. Pentingnya mengetahui peran vitamin D bagi kesehatan lansia dan beberapa sumbernya. Simak ulasannya pada artikel di bawah ini.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Jantung: Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 7 Rekomendasi Vitamin yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Menyusui

Mencegah Osteoposis 

Melansir dari Eatthis, suplemen vitamin D bisa menyehatkan dan menguatkan tulang sehingga bisa meminimalkan risiko terkena osteoporosis. Suplemen vitamin D bisa digunakan memadatkan tulang, terutama untuk wanita yang sudah memasuki menopause.

Memelihara Kesehatan Gigi

Vitamin D berperan penting bagi kesehatan gigi. Pasalnya, vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D berperan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta mencegah kerapuhan atau osteoporosis pada orang lanjut usia.

Bagi ibu menyusui, vitamin D sangat penting untuk membantunya mencukupi kebutuhan kalsium, pada saat yang bersamaan juga memenuhi kebutuhan vitamin D bayinya untuk perkembangan tulang yang sehat.

Mencegah Diabetes 

Dilansir dari Health, vitamin D diyakini dapat meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin atau hormon yang bertanggungjawab untuk mengatur kadar gula darah.

Dengan demikian, konsumsi makanan atau suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko resistensi insulin, kondisi yang bisa menyebabkan diabetes. Manfaat vitamin D tersebut tak terbatas dalam pencegahan diabetes, melainkan juga mencegah pemburukkan pada penderita diabetes.

Sumber: