Rekomendasi 5 Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Jantung: Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kesehatan jantung adalah faktor penting dalam menjaga kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. 

Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, mengonsumsi vitamin yang tepat dapat memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan jantung. 

Berikut ini adalah beberapa vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan jantung serta sumber makanan yang kaya akan vitamin tersebut.

1. Vitamin D

Manfaat

Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi endotel (lapisan dalam pembuluh darah). 

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:

• Mudah Lelah dan Ngantuk? Bisa Jadi Kekurangan 7 Vitamin dan Mineral Ini
• Wajib Tahu! Ini 7 Rekomendasi Vitamin yang Aman Dikonsumsi untuk Ibu Menyusui

Sumber

• Sinar matahari (tubuh dapat memproduksi vitamin D saat terkena Sinar matahari)
• Ikan berlemak (salmon, makarel, sarden)
• Telur
• Hati sapi
• Susu dan produk susu yang diperkaya vitamin D

2. Vitamin B6 dan B12

Manfaat

Vitamin B6 dan B12 berperan dalam metabolisme homosistein, sebuah asam amino yang, jika kadar terlalu tinggi, dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Mengurangi kadar homosistein dengan bantuan vitamin B6 dan B12 dapat membantu melindungi jantung.

Sumber Vitamin B6

• Ayam dan kalkun
• Ikan (tuna, salmon)
• Kentang dan sayuran bertepung lainnya
• Pisang
• Alpukat
• Sumber Vitamin B12
• Daging merah
• Ikan dan kerang
• Telur
• Produk susu
• Sereal yang diperkaya

Sumber: