Rekomendasi 5 Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Jantung: Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau

Vitamin K penting untuk kesehatan jantung karena membantu dalam proses pembekuan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah. 

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sumber

• Sayuran berdaun hijau (bayam, kale, brokoli)
• Kubis Brussel
• Hati
• Daging
• Produk susu fermentasi

Tips untuk Meningkatkan Asupan Vitamin

Konsumsi Beragam Makanan

Makan berbagai jenis makanan yang kaya vitamin untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung.

Pertimbangkan Suplemen

Jika sulit memenuhi kebutuhan vitamin dari makanan saja, pertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin setelah berkonsultasi dengan dokter.

Gaya Hidup Sehat

Selain mengonsumsi vitamin, gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, menghindari merokok, dan menjaga berat badan ideal juga sangat penting untuk kesehatan jantung.

Kesimpulan

Vitamin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, B6, B12, C, E, folat, dan K, Anda dapat memberikan dukungan optimal untuk kesehatan jantung. 

Selain itu, menjalani gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga merupakan langkah penting dalam menjaga jantung tetap sehat dan kuat.

Sumber: