Tips Menjaga Kesehatan dan Kenyamanan Selam Musim Kemarau: Kurangi Aktivitas di Luar Rumah

Makanan juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan saat cuaca panas.

• Buah dan Sayuran Segar: Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan air seperti semangka, mentimun, dan jeruk. Buah dan sayuran ini membantu menjaga hidrasi dan memberikan nutrisi penting.
• Hindari Makanan Berat: Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat tubuh terasa lebih panas dan mengganggu pencernaan.

BACA JUGA:Banyak yang Belum Paham, Ini Batas Usia Anak yang Ditanggung BPJS Kesehatan

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Seiring Bertambahnya Usia, Salah Satunya Tidur yang Cukup

5. Manfaatkan Pendingin Ruangan

Tetap di Tempat Sejuk

Menjaga tubuh tetap sejuk sangat penting selama cuaca panas.

• Gunakan AC atau Kipas Angin: Jika memungkinkan, gunakan AC atau kipas angin untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk.
• Cari Tempat Sejuk: Kunjungi tempat-tempat dengan pendingin udara seperti mal, perpustakaan, atau pusat komunitas untuk beristirahat dari panas.

6. Perhatikan Tanda-Tanda Heat Stroke

Kenali Gejala Heat Stroke

Heat stroke adalah kondisi serius yang disebabkan oleh paparan panas berlebihan dan dapat mengancam nyawa.

• Gejala Heat Stroke: Pusing, sakit kepala, mual, kulit kemerahan dan panas, denyut nadi cepat, serta kebingungan atau kehilangan kesadaran.
• Tindakan Darurat: Jika Anda atau seseorang mengalami gejala heat stroke, segera pindahkan ke tempat yang lebih sejuk, berikan air minum, dan cari bantuan medis segera.

7. Kurangi Aktivitas Fisik Berlebih

Atur Intensitas Olahraga

Berolahraga saat cuaca panas membutuhkan perhatian ekstra.

• Waktu Olahraga: Lakukan aktivitas fisik di pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.
• Istirahat yang Cukup: Ambil istirahat yang cukup selama berolahraga untuk mencegah kelelahan akibat panas.
• Hidrasi: Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.

8. Gunakan Pendingin Tubuh Alami

Pendinginan Tubuh

Ada beberapa cara alami untuk membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas.

• Mandi Air Dingin: Mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
• Kompres Dingin: Gunakan kompres dingin di dahi, leher, dan pergelangan tangan untuk memberikan efek pendinginan.

Sumber: