5 Jenis Makanan yang Perlu Dikurangi saat Memasuki Usia 40 Tahun: Nomor 3 Paling Sering Dikonsumsi

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Saat mencapai usia 40 tahun, penting untuk memperhatikan pola makan agar tetap sehat dan aktif. 

Perubahan hormonal dan metabolisme yang terjadi seiring bertambahnya usia menuntut perhatian ekstra terhadap jenis makanan yang dikonsumsi. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dikurangi dalam pola makan saat usia 40 tahun untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan:

1. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan yang mengandung minyak nabati hidrogenasi, perlu dikurangi. 

Lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Lebih baik pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

BACA JUGA:Harga Telur Ayam di Depok Tembus Rp29 Ribu per Kilogram Jelang Ramadhan 2024

2. Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Refined

Konsumsi makanan tinggi gula sederhana dan karbohidrat refined, seperti kue kering, permen, roti putih, dan pasta, perlu dikurangi. 

Gula tambahan dan karbohidrat refined dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang ekstrem dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2 serta obesitas. 

Pilihlah makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

3. Makanan Prosesan dan Makanan Cepat Saji

Makanan prosesan, makanan cepat saji, camilan ringan kemasan, dan makanan siap saji seringkali mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans yang tidak sehat. 

Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan berbagai penyakit kronis lainnya. 

Sumber: