Rekomendasi Minuman Sehat yang Membantu Tidur Nyenyak dan Berkualitas

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang tak boleh diabaikan. Bagaimanapun, kualitas Tidur memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Selain menjaga waktu tidur dan menciptakan lingkungan yang nyaman, apa yang Anda minum sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas istirahat Anda.

1. Air Putih

Air putih, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), adalah minuman terbaik yang dapat diminum kapan saja, termasuk sebelum tidur. Air putih membantu mencegah dehidrasi dan memiliki nol kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik.

Namun, perlu diingat untuk tidak minum terlalu banyak air sebelum tidur agar tidak terbangun untuk buang air kecil di tengah malam.

BACA JUGA:

• Resep Minuman Air Jeruk Nipis, Bisa Membantu Turunkan Gula Darah
• Hindari Kecelakaan Akibat Microsleep, Ini Minuman yang Bisa Meningkatkan Kewaspadaan dalam Berkendara

2. Jus Ceri Asam

Jus ceri tart atau ceri asam telah menjadi bahan pembicaraan belakangan ini karena manfaatnya yang luar biasa bagi kualitas tidur. Ceri tart mengandung triptofan, asam amino yang penting untuk produksi serotonin dan melatonin, dua zat kimia penting dalam regulasi tidur dan suasana hati.

Dengan mengonsumsi jus ceri asam secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah insomnia.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal karena efek menenangkan dan sifatnya yang membantu dalam proses tidur. Kandungan apigenin dalam chamomile bertanggung jawab atas efek penenangnya, serupa dengan obat penenang.

Selain itu, aromanya yang lembut juga dapat membantu mengurangi stres, menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur yang nyenyak.

BACA JUGA:

• Enak dan Mudah! 3 Resep Minuman dari Lidah Buaya yang Segar dan Menyehatkan Bikin Nagih
• Menyegarkan Belum Tentu Sehat! Mengapa Minuman Hangat Bagus Sebagai Minuman Saat Berbuka Puasa?

Susu Hangat: Mitos atau Fakta?

Sumber: