Simak 5 Manfaat dan Waktu Berjemur Terbaik di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Mood

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sudah bukan rahasia lagi jika berjemur pagi hari memiliki banyak manfaat Kesehatan.

Salah satu diantaranya bisa memperbaiki siklus tidur hingga meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan sinar matahari di pagi hari bisa memberikan vitamin D tambahan secara alami dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:7 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk di Pagi Hari Agar Tetap Produktif

BACA JUGA:6 Khasiat Luar Biasa Bawang Putih untuk Kesehatan saat Dikonsumsi Pagi Hari

Meski berjemur sangat baik untuk dilakukan, tetapi tidak boleh sembarangan untuk dilakukan. 

Jika terlalu lama berjemur, bisa berisiko mengalami ruam. Dan jangan lupa untuk menggunakan sunscreen.

mengingatkan Kembali bahwa Indonesia berada di daerah khatulistiwa yang memiliki paparan sinar matahari cukup banyak.

Untuk itu idealnya Waktu berjemur di pagi hari sebaiknya dilakukan antara jam 8 hingga 10 pagi.

Hal ini dikarenakan pada pukul tersebut, sinar ultraviolet sangat rendah. Dan disarankan untuk berjemur hanya berkisar 15 sampai 30 menit saja.

Meskipun tidak ada masalah jika berjemur diatas jam 10 pagi, namun tidak disarankan ntuk terlalu lama berjemur.

Hal ini dikarenakan pada jam 10 paparan sinar ultraviolet sudah tinggi, sehingga untuk yang ingin berjemur diatas jam 10 pagi cukup 5 menit saja.

Umumnya berjemur tiga kali dalam seminggu sudah cukup agar tubuh memiliki waktu untuk menyerap hasil metabolisme vitamin D.

Manfaat Berjemur Pagi Hari

Salah satu manfaat berjemur adalah meningkatkan produksi vitamin D secara alami. Namun tidak hanya itu, berikut ini manfaat berjemur pagi hari bagi Kesehatan, antara lain:

Sumber: