Tips Atasi Sembelit saat Jalani Puasa Ramadhan: Insya Allah Ibadah Jadi Lancar dan Nyaman!

JAKARTA, RADARPENA.DISWAY.ID - Yo, guys! Puasa Ramadhan udah di depan mata nih. Siap-siap deh buat berpuasa selama sebulan penuh. Tapi, eh, tapi, jangan sampai Puasa bikin kamu sembelit ya!

Emang sih, pas puasa tuh gampang banget sembelit. Soalnya, pola makan kita berubah drastis. Biasanya makan tiga kali sehari, eh, pas puasa jadi dua kali aja. Ditambah lagi, minum air putihnya jadi terbatas.

Tenang aja, guys, Radarpena.disway.id punya tips-tips jitu nih biar kamu gak sembelit pas puasa:

1. Serat, Sobat Baik Pencernaan

Pastiin kamu konsumsi makanan kaya serat saat sahur dan berbuka. Serat tuh kayak sapu yang ngebersihin usus dan ngelancarkan pencernaan. Contohnya, sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jangan lupa ganti nasi putihmu dengan nasi merah yang kaya serat ya!

BACA JUGA:

• Bolehkah Ibu Hamil Tidak Berpuasa? Begini Penjelasan Ustaz Adi Hidayat
• Ustaz Adi Hidayat Terangkan Hukum Puasa bagi Ibu Menyusui selama Bulan Suci Ramadhan

2. Air Putih, Kunci Utama Hidrasi

Minum air putih minimal 8 gelas per hari tuh wajib banget, guys! Apalagi pas puasa. Air putih ngebantu ngelunakin feses dan ngehindarin dehidrasi. Hindari minuman manis dan bersoda ya, soalnya bikin pencernaan makin lambat.

3. Olahraga Ringan, Bye-bye Sembelit

Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari tuh ngebantu banget ngelancarkan pencernaan. Gak usah ribet, guys. Jalan kaki, bersepeda, atau yoga di rumah aja udah cukup.

4. Stres? No Way!

Stres tuh bisa ngeganggu pencernaan, lho! Makanya, pastiin kamu ngelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas yang bikin kamu rileks, kayak yoga, meditasi, atau dengerin musik.

5. Lemak Berlebih? Bye!

Gorengan, makanan berlemak, dan daging merah tuh emang menggoda. Tapi, tahan dulu ya, guys! Makanan-makanan ini bikin pencernaan makin lambat dan feses makin keras.

Sumber: