Banyak yang Keliru! Begini Bahaya Minum air Putih dengan Takaran Berlebih: Kesehatan Ginjal Justru Terancam!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Air putih adalah sumber kehidupan yang esensial bagi fungsi tubuh yang optimal, termasuk kesehatan ginjal. 

Penting untuk memahami takaran yang benar dalam mengonsumsi air agar ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Berikut adalah panduan tentang takaran yang benar untuk minum air putih guna menjaga kesehatan ginjal:

1. Tentukan Kebutuhan Cairan Harian:

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan harian yang berbeda tergantung pada faktor seperti berat badan, tingkat aktivitas fisik, iklim tempat tinggal, dan kondisi kesehatan. Rata-rata, seseorang disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air sehari, tetapi takaran ini dapat bervariasi.

BACA JUGA:Mengetahui Penyebab Asam Urat di Usia Muda: Jaga Pola Makan dan Hindari Konsumsi Alkohol!

2. Perhatikan Indikator Kesehatan:

Warna urine dapat menjadi indikator kecukupan hidrasi. Jika urine berwarna kuning muda hingga jernih, itu menunjukkan bahwa tubuh Anda cukup terhidrasi. Sebaliknya, urine yang berwarna kuning tua atau kemerahan dapat menunjukkan kekurangan cairan.

3. Distribusikan Minum Air Secara Merata:

Penting untuk mendistribusikan konsumsi air sepanjang hari daripada minum dalam jumlah besar dalam satu waktu. Ini membantu ginjal untuk secara efisien mengekskresikan limbah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

BACA JUGA:Resmi Diluncurkan, Samsung S24 Buka Pre-Order, Catat Waktunya!

4. Perhatikan Kebutuhan Tambahan:

Kebutuhan cairan dapat meningkat jika Anda aktif secara fisik, berada di lingkungan yang panas, atau mengalami kondisi kesehatan tertentu seperti kehamilan atau menyusui. 

Pastikan untuk menyesuaikan takaran air sesuai dengan kebutuhan tambahan tersebut.

Sumber: