7 Obat Herbal untuk Kesehatan Mental: Solusi Alami untuk Kehidupan Lebih Tenang

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan secara keseluruhan.

Di tengah tekanan hidup dan rutinitas yang padat, banyak orang kini mulai mencari cara alami untuk menjaga kesehatan mental.

Salah satu pendekatan yang semakin populer adalah penggunaan obat herbal.

Artikel ini, berdasarkan ulasan dari pafisu.org, membahas beberapa tanaman herbal yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara aman dan alami.

1. St. John’s Wort

St. John’s Wort (Hypericum perforatum) dikenal sebagai tanaman yang efektif dalam mengatasi depresi ringan hingga sedang. Tanaman ini dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membantu memperbaiki suasana hati.

Menurut Journal of Affective Disorders, ekstrak St. John’s Wort lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi gejala depresi ringan.

Namun, perlu diperhatikan bahwa tanaman ini dapat berinteraksi dengan obat tertentu, seperti pil kontrasepsi dan pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.

2. Ginseng

Panax ginseng, yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional, dikenal untuk meningkatkan stamina fisik dan mental. Ginseng dapat memperlancar aliran darah ke otak, meningkatkan fokus, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Penelitian dari Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahwa ginseng mampu meningkatkan kinerja kognitif dan memperbaiki suasana hati, terutama pada mereka yang mengalami kelelahan mental.

3. Lavender

Lavender (Lavandula angustifolia) terkenal dalam aromaterapi karena efeknya yang menenangkan. Minyak lavender dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi dalam Journal of Clinical Psychology mengungkapkan bahwa aromaterapi lavender efektif untuk gangguan kecemasan ringan hingga sedang. Minyak lavender dapat digunakan dalam diffuser atau ditambahkan ke dalam teh herbal.

4. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) adalah tanaman adaptogen yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Penelitian di Indian Journal ofPsychological Medicine menunjukkan bahwa ashwagandha efektif dalam menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama, sehingga mengurangi kecemasan dan stres kronis.

• BACA JUGA:Viral! Seorang Pelajar Tewas Tergulung Ombak saat Hendak Selfie di Pantai Semeti Lombok NTB
• BACA JUGA:Jangan Panik Bund! Berikut 7 Tips Efektif Meningkatkan Nafsu Makan Si Kecil Tanpa Suplemen

5. Kava Kava

Kava kava (Piper methysticum) berasal dari Pasifik Selatan dan dikenal karena efek relaksasinya. Tanaman ini memengaruhi sistem GABA di otak, yang berperan dalam meredakan ketegangan.

Beberapa penelitian menunjukkan kava mampu mengurangi kecemasan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan. Namun, penggunaannya harus hati-hati karena bisa memengaruhi kesehatan hati.

6. Chamomile

Sumber: