Hati-hati! Ini 5 Ancaman Kesehatan Jika Tidur Hanya 4 Jam Sehari

Tidur diperlukan bagi tubuh Anda untuk mengatur ulang dan menyembuhkan dirinya sendiri. Selama periode istirahat ini, detak jantung Anda menurun, tekanan darah Anda turun, dan beberapa organ penting tidak perlu bekerja terlalu keras. Jika tubuh Anda kekurangan waktu untuk memulihkan diri, hal ini bisa berbahaya dalam berbagai cara.

2. Fungsi kognitif yang memburuk

Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya waktu respons dan kewaspadaan mental, atau seberapa baik Anda dapat mempertahankan perhatian atau fokus.

Keterbatasan tersebut dapat berdampak pada pekerjaan tertentu, termasuk mengemudi, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan tugas mental penting lainnya.

BACA JUGA:8 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan: Biasanya Diolah Menjadi Teh

BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan dari Daun Kemangi Jika Dikonsumsi Secara Rutin

3. Kesehatan mental

Kurang istirahat mungkin membuat orang semakin kesal dan kurang siap menangani perasaan dan stresnya. Bagi mereka yang sulit tidur, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kegugupan atau semangat rendah. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur yang terus-menerus dan munculnya masalah kejiwaan seperti depresi dan kecemasan.

4. Dampak negatif pada anak

Kurang tidur mungkin terlihat berbeda pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Seorang anak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup mungkin akan bertingkah, menjadi hiperaktif, atau kesulitan untuk memperhatikan di sekolah.

Ketika anak-anak kurang tidur, mereka dapat menunjukkan tanda-tanda seperti perubahan suasana hati yang cepat, kemarahan yang tiba-tiba, bertindak tanpa berpikir, dan kesedihan.

5. Pertambahan berat badan

Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan kalori. Tidur mempunyai peranan dalam mengendalikan metabolisme dan berat badan tubuh Anda.

Jadi, jika Anda kurang tidur, berat badan Anda mungkin tiba-tiba bertambah dan mengalami masalah lainnya.

Kurang tidur kronis juga menurunkan tingkat energi Anda sepanjang hari, sehingga membuat Anda lebih sulit melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Sumber: