Bahaya Banyak Minum Sebelum Tidur Malam: Pengaruh Terhadap Kesehatan dan Kualitas Tidur

4. Jaga Hidrasi Sepanjang Hari: 

Upayakan untuk minum cukup cairan selama siang hari agar tidak merasa perlu minum banyak di malam hari.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: 

Pastikan tempat tidur Anda nyaman, gelap, dan tenang untuk mendukung tidur yang berkualitas.

6. Hindari Kafein dan Alkohol: 

Kafein dan alkohol juga dapat mengganggu tidur. Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan batasi konsumsi alkohol.

Kesimpulan

Minum banyak sebelum tidur malam memiliki sejumlah dampak negatif terhadap kesehatan dan kualitas tidur. 

Dengan menghindari kebiasaan ini dan mengadopsi pola tidur dan makan yang sehat, Anda dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik dan kesejahteraan umum. 

 

Sumber: