Bahaya Banyak Minum Sebelum Tidur Malam: Pengaruh Terhadap Kesehatan dan Kualitas Tidur

JAKARTA, RADARPENA - Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesejahteraan fisik dan mental seseorang. 

Namun, kebiasaan buruk seperti banyak minum sebelum tidur malam bisa memiliki dampak negatif terhadap kesehatan dan kualitas tidur seseorang. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang bahaya yang terkait dengan kebiasaan ini.

Gangguan Kualitas Tidur

Minum banyak cairan sebelum tidur malam dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur. Tubuh akan sering merasa perlu untuk bangun dan pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil, yang mengganggu pola tidur normal. 

Hal ini dapat mengakibatkan tidur yang tidak nyenyak dan terbangun secara berkala, sehingga mengurangi waktu tidur efektif.

BACA JUGA:Public Speaking Adalah Seni, Ketut Sumedena : Jaksa Harus Miliki

Asam Lambung Naik (GERD)

Minum banyak sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit refluks asam lambung (GERD). Saat Anda berbaring dengan perut penuh, asam lambung dapat lebih mudah naik ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar. 

Hal ini tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat mengganggu tidur Anda dan mengurangi kualitas tidur malam.

Peningkatan Berat Badan

Minuman yang mengandung gula, seperti minuman bersoda atau jus buah, dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah besar sebelum tidur. 

Gula berlebih dalam tubuh dapat mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Selain itu, konsumsi kalori berlebih sebelum tidur juga dapat menghambat pembakaran kalori yang efisien selama tidur.

Gangguan Pola Makan

Sumber: