Bahaya Banyak Minum Sebelum Tidur Malam: Pengaruh Terhadap Kesehatan dan Kualitas Tidur

Minum banyak sebelum tidur juga dapat memengaruhi pola makan Anda secara keseluruhan. Kebiasaan ini dapat mengganggu rasa lapar dan kenyang yang normal, mengacaukan ritme makan Anda, dan pada akhirnya mempengaruhi pola makan sehari-hari. 

Ini bisa berdampak negatif pada keseimbangan nutrisi dan kesehatan secara keseluruhan.

Dehidrasi Pagi Hari

Meskipun mungkin tampak kontradiktif, minum banyak sebelum tidur malam tidak selalu menjamin tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. 

Banyak cairan yang dikonsumsi sebelum tidur dapat menyebabkan keinginan untuk buang air kecil lebih sering, dan ini bisa mengakibatkan dehidrasi pada pagi hari. 

Dehidrasi pagi hari dapat memengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Eksim: Penyebab, Pencegahan, dan Pengobatannya

Saran untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan Anda, ada beberapa langkah yang dapat diambil:

1. Batasi Asupan Cairan: 

Hindari minum banyak cairan 1-2 jam sebelum tidur, terutama minuman yang mengandung kafein atau gula.

2. Perhatikan Makanan: 

Hindari makan makanan berat dan berlemak menjelang waktu tidur, karena ini juga dapat mempengaruhi kenyamanan tidur.

3. Atur Pola Makan: 

Usahakan untuk makan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari dan jangan melewatkan waktu makan utama.

Sumber: