6. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
a. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.
b. Aktivitas Fisik Lainnya
Selain olahraga teratur, cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari, misalnya dengan berjalan kaki lebih sering atau menggunakan tangga daripada lift.
7. Mengelola Stres
Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
a. Teknik Relaksasi
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengurangi stres.
b. Hobi dan Aktivitas Menyenangkan
Lakukan aktivitas yang disukai dan bermanfaat untuk kesehatan mental, seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik.
8. Menghindari Kontak dengan Orang yang Sakit
Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang flu untuk mengurangi risiko penularan.
a. Jaga Jarak
Jaga jarak setidaknya satu meter dari orang yang sedang batuk atau bersin.