3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
a. Buah dan Sayuran
Konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc, yang dapat memperkuat daya tahan tubuh.
b. Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
4. Minum Cukup Air
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.
a. Air Putih
Minumlah setidaknya delapan gelas air putih per hari untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan selaput lendir di saluran pernapasan.
- BACA JUGA:Manfaat Serta Cara Mengonsumsi Kulit Manggis yang Baik dan Benar untuk Kesehatan, Salah Satunya Diabetes
- BACA JUGA:7 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan: Lebih dari Sekadar Berbagi Kehidupan
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
a. Tidur Minimal 7-8 Jam
Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri.
b. Tidur Berkualitas
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu, mengurangi kebisingan, dan menjaga suhu ruangan yang sejuk.