Jalan Kaki Ampuh Bakar Lemak Tubuh Berlebih, Begini Cara Melakukannya

Artinya, penurunan berat badan bisa mencapai sekitar satu setengah kilogram per minggu pada tahap awal penurunan lemak.

Kendati demikian, cara itu perlu diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup. Asupan nutrisi yang cukup berperan sebagai katalisator penurunan berat badan.

Hubungan antara jalan kaki dengan asupan nutrisi yang tepat dapat memberikan hasil optimal.

Selain jalan kaki dan asupan nutrisi, hasil yang lebih optimal untuk menurunkan massa lemak bisa diperoleh dengan mengombinasikan latihan ketahanan.

BACA JUGA:

• Mengukur Jarak Tempuh Berjalan Kaki yang Ideal untuk Kesehatan
• Tips Sehat Murah dan Mudah: Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Pagi Rasakan Sensasi Perubahan pada Tubuh Anda!

Sementara itu, dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari merupakan cara paling ideal untuk membantu menurunkan berat badan.

Adapun bagi pemula yang masih merasa cukup berat, bisa mulai dengan 3.500 Langkah yang bisa diimbangi oleh jenis olahraga lainnya.

Penelitian yang diterbitkan Jurnal Obesity juga menemukan, 10.000 langkah per hari dengan sekitar 3.500 langkah di antaranya merupakan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 10 menit, ampuh menurunkan berat badan.

Sumber: