5 Tips Sehat Saat Bulan Puasa, Jaga Badan Tetap Bugar dan Bersemangat

Lakukan secukupnya sekitar 15-30 menit saja, sehingga tidak banyak menguras tenaga apalagi ketika dilakukan saat puasa. Karena kuncinya adalah konsisten.

Jangan sampai kita memaksakan diri berolahraga dengan tujuan membakar banyak kalori namun jadi kelelahan atau cidera.

 

4. Tidak Kalap saat Berbuka

Saat berbuka tentu menjadi waktu yang ditunggu ketika berpuasa. Ada banyak bayangan makanan yang ingin disantap ketika berbuka.

Namun agar tidak kalap saat berbuka, kamu tetap perlu memperhatikan pola makan ketika berbuka puas. Penuhi kebutuhan asupan makanan harian dengan menu makanan yang tinggi serat dan gizi seimbang.

 

Awali berbuka dengan minum segelas air putih, kemudian awali dengan makanan manis alami seperti kurma, dan buah-buahan yang lain. Baru kemudian mulai makan besar sesuai kebutuhan kalori.

Sumber: