5 Tips Sehat Saat Bulan Puasa, Jaga Badan Tetap Bugar dan Bersemangat

2. Penuhi Cairan Tubuh

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama Ramadhan, pastikan kebutuhan air harian tetap terpenuhi dengan baik. 

Kamu bisa membagi waktu minum ini ketika sahur, saat berbuka, dan selepas sholat sunnah tarawih. Misal ketika kebutuhan air harianmu 2 liter per hari, maka bisa dibagi menjadi 4 waktu minum.

- 500 ml di awal berbuka

- 500 ml sebelum tarawih

- 500 ml setelah tarawih

- 500 ml saat sahur

Atau bisa disesuaikan lagi dengan kebutuhan dan aktivitasmu, dalam kurun waktu berbuka hingga sahur.

• BACA JUGA:7 Amalan di Bulan Ramadhan bagi Wanita Haid, Lakukan dengan Ikhlas agar Tetap Mendapat Pahala
• BACA JUGA:50 Inspirasi Ucapan Menyambut Bulan Suci Ramadhan yang Penuh Hikmah dan Menyentuh Hati

3. Tetap Berolahraga Ringan

Tips selanjutnya yang peerlu dilakukan ketika puasa adalah tetap menjaga aktivitas fisik yang memadai dengan berolahraga rutin. Karena olahraga justru akan membantu membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Kamu hanya perlu menyesuaikan kembali jadwal olahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa.

Tips olahraga saat puasa adalah:

- Pertama, carilah waktu yang tepat. Agar tidak perlu menahan lapar dan dehidrasi, lakukan olahraga mendekati jam berbuka puasa, dan di waktu-waktu yang diperbolehkan makan dan minum.

Kamu bisa memilih waktu di sore gari mendekati jam buka puasa, atau di malam hari selepas sholat tarawih.

- Kedua, sesuaikan durasi olahraga. Jangan terlalu memaksakan durasi selama berolahraga saat puasa. 

Sumber: