Waspada! Ini 6 Makanan Tinggi Purin Penyebab Asam Urat

Beberapa jenis sayuran ditemukan memiliki tingkat kandungan purin yang cukup tinggi, antara lain bayam, kembang kol, asparagus, kacang polong, dan jamur.

Meskipun demikian, hasil dari suatu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi purin yang berasal dari sayuran tidak dihubungkan dengan timbulnya masalah bagi individu yang menderita tingkat asam urat yang tinggi.

Hal ini mengindikasikan bahwa risiko terkena penyakit asam urat atau kemungkinan terjadinya kambuh cukup rendah apabila purin tersebut bersumber dari sayuran. Meskipun demikian, sebagai tindakan pencegahan, disarankan untuk tetap membatasi jumlah konsumsi beberapa jenis sayuran tersebut.

Dengan memperhatikan batasan ini, dapat membantu menjaga kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah potensi masalah kesehatan yang mungkin timbul.

BACA JUGA:

• Resiko Asam Urat Bisa Dikurangi, dengan Konsumsi Minuman Ini, '100 Persen Ampuh'
• Mengelola Asam Urat dengan Bijak: Pilihan Sayuran Rendah Purin untuk Kesehatan Sendi, Apa Saja?

4. Minuman beralkohol

Sejumlah jenis minuman beralkohol teridentifikasi memiliki tingkat kandungan purin yang signifikan, dan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam aliran darah. Salah satu minuman beralkohol yang paling umum diketahui sebagai pemicu serangan asam urat adalah bir.

Bir, dengan komposisi purin yang tinggi, telah diidentifikasi sebagai salah satu penyebab utama dalam meningkatkan kadar asam urat. Meskipun begitu, disarankan untuk tidak hanya membatasi konsumsi bir, tetapi juga memperhatikan asupan minuman beralkohol lainnya, seperti vodka atau wiski, yang sebaiknya juga dibatasi atau bahkan dihindari.

Selain bir, minuman beralkohol lain yang perlu mendapatkan perhatian adalah anggur, yang juga mengandung purin meskipun dalam kadar yang tidak sebesar pada bir.

Oleh karena itu, walaupun anggur memiliki tingkat purin yang lebih rendah dibandingkan dengan bir, tetap dianjurkan untuk mengontrol dan membatasi konsumsi minuman beralkohol secara umum guna menjaga keseimbangan kadar asam urat dalam tubuh. Dengan tindakan ini, dapat diharapkan risiko terjadinya masalah asam urat dapat dikelola dengan lebih efektif.

BACA JUGA:

• Mengetahui Penyebab Asam Urat di Usia Muda: Jaga Pola Makan dan Hindari Konsumsi Alkohol!
• 7 Obat Herbal Asam Urat: Alternatif Alami Paling Ampuh yang Mudah Membuatnya

5. Gula

Walaupun kadar purin dalam gula dikategorikan sebagai rendah, disarankan dengan tegas untuk tidak melampaui batas konsumsi makanan yang mengandung gula. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menjadi pemicu potensial terjadinya kondisi medis serius, seperti diabetes dan obesitas.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa pengonsumsian gula yang berlebihan juga dapat memperburuk gejala rematik atau asam urat yang mungkin dialami.

Sebaiknya, hindari juga mengonsumsi minuman yang mengandung fruktosa, karena dapat berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat. Jika Anda memiliki keinginan untuk menikmati rasa manis, direkomendasikan untuk memilih opsi yang lebih sehat, seperti mengonsumsi buah-buahan segar.

Sumber: