8 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Lansia: Nomor 5 Paling Murah Tapi Bergizi Tinggi?

4. Buah-buahan

Buah-buahan sebaiknya ada di menu makanan sehat untuk lansia setiap harinya. Vitamin dan serat yang tinggi dalam buah-buahan akan membuat tubuh lansia akan tetap bugar.

Pisang adalah salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk lansia. Buah pisang mengandung serat, kalium, vitamin B6, vitamin C serta magnesium.

Selain pisang, buah kiwi, strawberry, melon, alpukat dapt ditambahkan di dalam menu harian lansia.

5. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran juga penting untuk kesehtan lansia karena kandungan serat, vitamin dan mineral.

Sayuran yang direkomendasikan untuk lansian adalah sayuran hijau seperti bayam. Sayuran ini mengandung kalsium, zat besi, kalium, vitamin K, vitamin C, dan nutri lain yang baik untuk lansia.

BACA JUGA:

• Konsumsi Ini dan Jadilah Bugar Seperti Anak Muda, 10 Makanan Paling Bergizi Untuk Lansia
• Cegah Osteoporosis, Ini 6 Manfaat Buah Pinang yang Baik Untuk Lansia

6. Kacang-kacangan

Kavang Almon, kenari dan kacang tanahbisa menjadi menu tambahan untuk memenuhi keperluan gizi lansia.

Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Kandungan pada kacang-kacangan, vitamin B6, kalsium, kalium magnesium serta kandungan lemak tak jenuh.

7. Susu

Susu kaya akan protein, kalium dan vitamin D, yang sangat baik untuk ksehatan tulang lansia.

Diketahui bahwa, semakin bertambah usia, kepdatan tulang lansia akan semakin menurun, sehingga berisiko mengalami osteoporosis atau keropos tulang.

Adapun kebutuhan susu untuk lansia sebaiknya 3 gelas untuk 1 hari, walauun tidak ada batasan itu, atau dapat disesuaikan dengan sumber kebutuhan kalsium lainnya.

Sumber: