Konsumsi Ini dan Jadilah Bugar Seperti Anak Muda, 10 Makanan Paling Bergizi Untuk Lansia

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil. Vitamin E dan zat besi berperan dalam meningkatkan energi dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah. 

Omega-3 merupakan asam lemak sehat yang dapat melindungi jantung serta meningkatkan fungsi otak.

4. Salmon

Salmon adalah sumber protein yang berkualitas tinggi dan kaya akan omega-3. Protein sangat penting bagi lansia untuk memperbaiki dan memelihara jaringan tubuh. 

BACA JUGA:

• Simple! 5 Menu Sarapan Pagi Sehat dan Nikmat untuk Keluarga, Nomor 3 Paling Banyak Penggemar!
• 7 Manfaat Bawang Putih Tunggal Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Diabetes Lho!

Omega-3 dapat melindungi jantung, serta menjaga kesehatan otak dan peredaran darah yang baik.

5. Wortel 

Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, wortel juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

6. Kayu Manis 

Kayu manis memiliki efek antiinflamasi dan antibakteri yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. 

Kayu manis juga diketahui dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mengurangi risiko penyakit jantung, dan memperbaiki kualitas tidur.

7. Telur 

Telur adalah sumber protein yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. 

Protein membantu memelihara otot dan jaringan tubuh serta berperan dalam proses penyembuhan. Telur juga mengandung kalium, vitamin B12, vitamin D, dan zat besi.

Sumber: youtube sehat secara alami