Berapa ya Jumlah Kalori dalam Buah Alpukat Hingga Bisa Jadi Menu Diet Sehat? Kandungannya Apa Saja?

Kandungan nutrisi pada buah alpukat bisa dikatakan cukup lengkap.

Itulah mengapa alpukat sering dijadikan konsumsi buah saat diet.

Alpukat mengandung nutrisi yang cukup lengkap dari mulai lemak baik, protein, serat, vitamin dan mineral.

Kandungan lemak pada lapukat mendominasi dalam jumlah yang cukup banyak.

Dalam takaran satu buah alpukat terdapat kandungan lemak sekitar 30 gram.

 

Dengan rincian 4.2 gram lemak jenuh dan sebagian besarnya adalah lemak tak jenuh.

Inilah yang menjadi faktor penyebab meskipun tinggi lemak dan kalori, buah alpukat tetap termasuk yang menyehatkan dan cocok untuk diet.

 

Mengenai kandungan protein pada alpukat terdapat sekitar 2-4 gram protein.

Walaupun tidak terlalu banyak, mengonsumsi alpukat tetap dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian.

BACA JUGA:10 Tips Diet untuk Pemula: Dijamin Anti Gagal Selama Konsisten

 

BACA JUGA:Tips Meminum Kopi Ketika Jalani Intermitten Fasting, Program Diet Takkan Terganggu

Kandungan mikronutrien seperti vitamin dan mineral pada alpukat juga lengkap.

Sumber: