Kamu Wajib Waspada! Berikut 5 Ikan yang Harus Di Pantang Penderita Darah Tinggi

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Buat kamu yang sudah di vonis dokter menderita darah tinggi harus mulai wajib memilih makanan yang mau di konsumsi. Pantangan makanan bagi penderita darah tinggi ini bisa juga di jadikan menu diet. Jadi selain menjaga kesehatan kamu juga bisa menjaga berat badan jadi ideal.

Darah tinggi atau Hipertensi jadi salah satu faktor resiko penyakit jantung atau stroke. Penderita penyakit kardiovaskular ini wajib menjaga asupan makanan atau di kenal dengan berpantang, terutama makanan yang berlemak.

Sebagai salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh adalah ikan. Sayangnya tidak semua penderita darah tinggi baik untuk mengonsumsi ikan.

Ikan dikenal juga kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, omega 3, vitamin, dan mineral. Namun ikan-ikan berikut tidak boleh dikonsumsi penderita darah tinggi.

BACA JUGA:

• 6 Jenis Makanan yang Dibenci Sel Kanker, Mana Favorit Kamu? Segera Konsumsi, Yuk!
• Karbohidrat dan Lemak Dibutuhkan oleh Tubuh, Waspada Over Lemak dan Karbohidrat , Pastikan Makanan Rendah Lemak dan Karbohidrat

Beberapa Jenis Ikan yang Jadi Pantangan Penderita Darah Tinggi

1.  Ikan Sebelah (sole)

Sole atau disebut ikan sebelah termasuk dalam keluarga flatfish. Ikan ini punya bagian tubuh datar (flat) dan kedua mata menghadap ke atas.

Ikan sebelah tidak disarankan untuk penderita darah tinggi sebab punya kandungan natrium tinggi. Selain itu, ada risiko kontaminan tinggi dan rendah nutrisi menyehatkan jantung seperti omega 3, potassium, dan magnesium.

2.  Tuna Sirip Biru

World Wildlife Fund memasukkan tuna sirip biru ke dalam spesies yang terancam punah. Sementara Seafood Watch memperingatkan populasi ikan ini semakin berkurang sebab perburuannya berlebihan.

Di sisi lain, tuna sirip biru juga kurang direkomendasikan buat penderita darah tinggi. Ikan mengandung kadar merkuri tinggi. Sebuah riset yang diterbitkan di jurnal Hypertension menemukan merkuri berkaitan dengan kenaikan tekanan darah.

"Peningkatan kecil tekanan darah akibat metil merkuri tidak akan pernah melebihi manfaat asam lemak omega-3," kata Eric Dewailly, penulis utama studi, mengutip dari Daily Express.

3.  Orange Roughly

Ikan orange roughly atau disebut red roughly merupakan salah satu ikan yang tidak boleh dimakan penderita darah tinggi. Kenapa?

"Orange roughy mempunyai umur yang panjang, yang berarti ia sering membawa banyak kontaminan sepanjang masa pakainya, termasuk merkuri tingkat tinggi," kata Lauri Wright, ahli diet dan profesor di University of South Florida College, melansir dari NY Post.

4.  Salmon Hasil Ternak

Bukan sama sekali tidak boleh dimakan, melainkan Anda sebaiknya membatasi konsumsi salmon terutama salmon hasil ternakan.

Sebagian besar salmon dibudidayakan di kandang padat. Seperti dilansir dari Eating Well, kandang yang padat rawan parasit dan penyakit.

Sumber: