Sering Begadang? Ini 6 Bahayanya dan Tips Membangun Kebiasaan Tidur Malam Teratur

RADARPENA.CO.ID - Bahaya tidur larut malam atau begadang semakin nyata seiring pertumbuhan teknologi dan gaya hidup yang serba cepat di era modern ini. 

Banyak orang yang terbiasa tidur larut malam (begadang) karena berbagai alasan, seperti tugas pekerjaan atau sekolah yang menumpuk, hiburan yang tidak terbatas, atau bahkan masalah tidur yang kronis. 

Namun, tidak banyak yang menyadari bahwa tidur larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang. 

Salah satu bahaya tidur larut malam adalah meningkatnya risiko terkena berbagai penyakit. 

Berikut ini bahaya tidur larut malam dan 6 tips membangun kebiasaan tidur malam teratur yang dirangkum dari halodoc.com dan berbagai sumber.

BACA JUGA:

• Suplemen Penambah Tinggi Badan Benar Efektif? Yuk, Cari Tahu Faktanya dan Cek Kapan Puncak Pertumbuhan Terjadi
• Kenali Penyakit Limfoma: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan yang Harus Diketahui, Jangan Abaikan!

 

Bahaya Tidur Larut Malam 

 

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Tidur adalah waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan dan meregenerasi dirinya. 

Ketika kita tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendorong pertumbuhan otot. 

Namun, ketika tidur terganggu atau tidak cukup, produksi hormon ini akan terhambat. Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

 

Sumber: