Dampak Buruk Begadang untuk Kesehatan Mental dan Fisik Orang Dewasa yang Berkepanjangan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan untuk anak-anak perlu tidur selama 10-13 jam setiap hari. 

Jika sulit tidur malam selama itu, seseorang bisa mencoba tidur bifasik. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. 

Tidur juga berperan penting untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental. Sementara pada anak-anak dan remaja, tidur adalah waktu di mana tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan. 

Selama tidur, tubuh memasuki berbagai tahapan siklus tidur yang melibatkan aktivitas otak, sistem saraf, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Proses tidur penting untuk menjaga keseimbangan fisik, mental, dan emosional seseorang.

BACA JUGA:

• 6 Manfaat Efektif Mandi Air Garam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
• 10 Makanan yang Baik untuk Mendukung Kesehatan Mental

Selama tidur, tubuh melakukan berbagai fungsi penting seperti memperbaiki jaringan yang rusak, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan memproses informasi yang diterima selama siang hari. Proses tidur juga berperan dalam konsolidasi memori, pembelajaran, dan pengaturan berbagai fungsi fisiologis tubuh.

Dampak dari kebiasaan begadang dapat berpengaruh terhadap Kesehatan fisik seseorang, seperti meningkatnya risiko terkena kanker.

Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang lebih sering begadang atau memiliki gangguan pola tidur yang tidak sehat berisiko lebih tinggi terkena kanker jika dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan cukup sesuai dengan kebutuhan. 

Selain itu kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan penurunan sistem imunitas tubuh. Riset menunjukkan bahwa kebiasaan begadang ini terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh seseorang lebih mudah tenjangkit virus dan penyakit.

Dampak lain dari begadang adalah penurunan fungsi otak. Efek dari kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi, daya nalar dan daya ingat.

Saat tidur, jaringan dan sel-sel saraf di otak beristirahat dan mengalami regenerasi atau perbaikan. Dengan begitu fungsi jaringan otak akan selalu terjaga dan memperkuat daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. 

Bahaya lain kurang tidur bagi tubuh adalah mengganggu produksi hormon yang dapat menyebabkan menurunnya gairah seksual (libido).

Begadang secara terus-menerus dapat menurunkan keinginan seseorang untuk melakukan hubungan seksual. Hal itu dikarenakan terlalu banyak energi yang digunakan dan rasa kantuk yang tidak tertahankan sehingga tubuh merasa lelah. Ini tidak hanya terjadi pada laki-laki saja tapi juga bisa terjadi pada Perempuan dewasa.

BACA JUGA:

• Manfaat Hiking untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Aktivitas Menyenangkan dan Mendebarkan
• Bebas Osteoporosis, Berikut Tips Herbal Alami dr Zaidul Akbar yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Sumber: