Sering Begadang? Ini 6 Bahayanya dan Tips Membangun Kebiasaan Tidur Malam Teratur

BACA JUGA:

• Ibu Hamil Wajib Tahu, Inilah Suplemen yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Semasa Kehamilan
• 8 Rekomendasi Suplemen Ibu Menyusui yang Baik dan Aman Dikonsumsi, Bisa Meningkatkan Kualitas ASI

 

5. Kulit Menjadi Kendur

Tidur larut malam pastinya memiliki ham tidur yang kurang. Mereka yang kurang tidur akan lebih banyak memiliki kerutan, garis halus, kulit kendur, dan warna kulit tidak merata.

Untuk itu, hindari begadang afar dapat membantu meregenerasi kulit, sehingga kulit tidak lagi kusam dan tidak cepat kendur.

 

6. Menurunkan Gairah Seks

Mereka yang kurang tidur akan mengalami berkurangnya gairah seks bagi yang sudah menikah.

Jika kurang tidur tersebut berturut-turut selama seminggu, bisa berakibat penurunan kadar testosteron.

Jika tidur malam hanya 5 jam atau bahkan kurang, bisa mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 persen hingga 15 persen.

 

Tips Membangun Kebiasaan Tidur Malam Teratur 

 

Membangun kebiasaan tidur mallam teratur bukanlah hal yang mudah, terutama bagi mereka yang terbiasa tidur larut malam. 

Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu seseorang untuk memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik:

Sumber: