Sering Begadang? Ini 6 Bahayanya dan Tips Membangun Kebiasaan Tidur Malam Teratur

2. Mempengaruhi Kualitas Tidur

Selain itu, tidur larut malam juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Orang yang terbiasa tidur larut malam cenderung mengalami masalah tidur seperti insomnia atau kesulitan dalam mempertahankan tidur yang nyenyak. 

Gangguan tidur ini dapat mengakibatkan kurangnya energi dan performa di siang hari, serta berbagai masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. 

Tidur yang cukup di malam hari sangat penting untuk memastikan tubuh dan pikiran bekerja secara optimal.

BACA JUGA:

• Tak Hanya Menyegarkan, Inilah 6 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Membuatnya
• Tips Atasi Panas Anak ala dr Zaidul Akbar, Resep Ampuh dengan Ramuan Herbal Alami, Dijamin Demam Turun

 

3. Mengganggu Siklus Sirkadian

Selanjutnya, tidur larut malam juga dapat mengganggu siklus sirkadian seseorang. Siklus sirkadian adalah pola tidur dan bangun yang teratur yang diatur oleh jam biologis di dalam tubuh. 

Ketika kita tidur larut malam, jam biologis kita terganggu dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti gangguan metabolik, gangguan hormonal, dan penurunan fungsi imun. 

Siklus sirkadian yang teratur sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

 

4. Penurunan Konsentrasi dan Kejadian Kecelakaan

Beberapa bahaya lain dari tidur larut malam adalah penurunan konsentrasi dan kejadian kecelakaan. 

Ketika kita tidak tidur cukup, reaksi dan koordinasi kita menjadi terpengaruh. Hal ini dapat menyebabkan kesalahan dalam pekerjaan atau sekolah, serta dapat meningkatkan risiko kecelakaan saat mengendarai kendaraan. 

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga konsentrasi dan kejelian kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Sumber: