Jaga Stamina saat Musim Hujan, Berikut 6 Rekomendasi Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imun Tubuh

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Musim hujan seringkali menjadi momok bagi sebagian orang karena dianggap sebagai masa-masa rentan terkena penyakit.

Ketika cuaca dingin dan lembab, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai virus dan bakteri yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan pada masa tersebut adalah dengan mengonsumsi vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi vitamin yang dapat membantu anda menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan.

1.  Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh serta meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel.

BACA JUGA:

• Jangan Anggap Remeh, Kekurangan Vitamin D Bisa Berdampak Buruk pada Tubuh, Ini Akibatnya
• Makanan Alami yang Mengandung Vitamin untuk Meningkatkan Imunitas Anak

Anda dapat mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, kiwi, dan lemon. Selain itu, anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C yang tersedia di pasaran.

2.  Vitamin D

Vitamin D juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. Terutama pada musim hujan dimana sinar matahari yang mengandung vitamin D jarang terlihat.

Vitamin D berperan dalam merangsang produksi peptida antimikroba yang dapat melawan infeksi virus dan bakteri. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin D dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin D seperti ikan salmon, tuna, dan kuning telur. Selain itu, anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D jika diperlukan.

3.  Vitamin E

Vitamin E juga diketahui memiliki khasiat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini merupakan antioksidan yang kuat dan membantu menjaga keselamatan sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Anda dapat meningkatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, biji bunga matahari, dan minyak sayur. Selain itu, suplemen vitamin E juga tersedia dalam berbagai bentuk di pasaran.

4.  Vitamin B6

Sumber: