Jaga Stamina saat Musim Hujan, Berikut 6 Rekomendasi Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Vitamin ini sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Salah satu peran vitamin ini untuk meningkatkan jumlah sel darah putih, yang membantu merespon gangguan bakteri dan virus.

Biasanya makanan kandungan B6 identik dengan protein yang diubah menjadi karbohidrat atau dari makanan menjadi sebuah energi tubuh. Di antaranya adalah daging ayam, kacang-kacangan, kentang, ikan, pisang, dan susu.

5.  Vitamin A

Vitamin A juga menjadi salah satu jenis vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan. Jadi, tidak ada salahnya untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, labu, dan sayuran hijau.

6.  Zinc

Zinc membantu tubuh untuk mencegah paparan patogen yang masuk ke dalam tubuh, dan memicu berbagai gangguan pada kesehatan. Makanan laut bercangkang seperti kerang, tiram, kepiting, lobster, udang, dan lainnnya nyatanya tinggi akan zinc.

Selain mengonsumsi suplemen vitamin, penting juga untuk tetap menjaga pola hidup sehat pada musim hujan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, cukup tidur, dan rajin berolahraga.

Selain itu, hindari stres berlebihan dan jaga kebersihan pribadi serta lingkungan sekitar. Hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara alami.

BACA JUGA:

• Kelelahan Dengan Rutinitas Kerjamu Dijamin Bisa Hilang! Kembali Fresh dengan Mengkonsumsi 6 Vitamin Berikut Ini
• Buat Kamu yang Mau Tetap Awet Muda, Berikut Mineral dan Vitamin Untuk Lansia yang Wajib di Konsumsi Sebagai Suplement Tambahan

Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi suplemen vitamin sebaiknya dilakukan dengan pemahaman yang baik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen apapun, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Dalam menjaga kesehatan pada musim hujan, vitamin bukanlah satu-satunya faktor yang penting. Pola hidup sehat secara keseluruhan dengan asupan makanan yang seimbang, olahraga yang teratur, dan istirahat yang cukup juga sangat diperlukan.

Jaga kebersihan diri dan lingkungan serta hindari kontak dengan orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran penyakit.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, diharapkan kekebalan tubuh anda tetap optimal dan anda dapat menjalani musim hujan dengan tetap sehat dan bugar.

Sumber: