Suka Makan Pisang? Ternyata Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang agar Manfaatnya Maksimal

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pisang adalah buah yang sangat disukai banyak orang. Selain rasanya yang manis dan lezat, Pisang juga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Namun, tahukah kamu bahwa ada waktu-waktu tertentu yang ideal untuk mengonsumsi pisang agar manfaatnya lebih maksimal? 

Meskipun pisang bisa dimakan kapan saja, tetapi ternyata ada beberapa waktu yang lebih optimal untuk mengonsumsinya agar kamu bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.

Dalam artikel ini, kita akan membahas kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang, termasuk apakah makan pisang di malam hari benar-benar baik untuk kualitas tidur.

Namun, seperti halnya dengan makanan lain, konsumsilah pisang dalam jumlah yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping yang merugikan.

BACA JUGA:

• Jangan Dibuang! Pisang Berbintik HitamTernyata Banyak Manfaat Kesehatan Lho! Ini Penjelasan dr Zaidul Akbar
• 7 Manfaat Konsumsi Pisang Rebus Setiap Hari, Salah Satunya Baik untuk Stabilkan Peredaran Darah

Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang

1. Konsumsi Pisang pada Malam Hari: Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Salah satu waktu terbaik untuk makan pisang adalah malam hari, terutama sebelum tidur. Hal ini dikarenakan pisang mengandung senyawa alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yaitu triptofan. 

Triptofan berperan penting dalam meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu meredakan stres dan kecemasan. Selain itu, serotonin juga berperan dalam meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh. 

Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur yang sehat dan membuat tubuh lebih mudah tertidur.

Tak hanya itu, pisang juga kaya akan magnesium. Dalam satu buah pisang berukuran sedang (sekitar 126 gram), terdapat sekitar 34 mg magnesium, atau sekitar 8% dari kebutuhan harian tubuh. 

Magnesium berperan penting dalam menjaga keseimbangan sistem saraf dan otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa peningkatan asupan magnesium dapat membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. 

Magnesium bekerja dengan menjaga siklus sirkadian tubuh tetap normal, sehingga membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dalam kondisi lebih segar.

Sumber: