5 Kelompok Orang yang Harus Hindari Minum Kopi Hitam Demi Kesehatan, Bahayanya Jangan Diabaikan!

Selain ibu hamil, ibu menyusui juga perlu membatasi atau bahkan menghindari kopi hitam. Kafein yang terkandung dalam kopi bisa berdampak pada kesehatan bayi melalui ASI. 

Karena kafein termasuk stimulan dan diuretik, ada kekhawatiran bahwa konsumsi kopi hitam bisa membuat ibu menyusui mengalami dehidrasi. American Pregnancy Association menyarankan ibu menyusui untuk sebisa mungkin menghindari asupan kafein.

3. Orang dengan Gangguan Tidur 

Bagi mereka yang mengalami gangguan tidur, kopi hitam bisa memperburuk kondisi ini. Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa konsumsi kafein, bahkan enam jam sebelum tidur, bisa mengganggu pola tidur. 

BACA JUGA:

• 8 Manfaat Keramas Kopi untuk Kesehatan Rambut dan Cara Perawatannya
• 6 Manfaat Kopi yang Baik Jika Dikonsumsi Rutin, Terutama untuk Kesehatan Wanita di Kehidupan Sehari-hari

Studi ini menunjukkan bahwa asupan kafein sekitar 400 mg, setara dengan empat cangkir kopi, dapat mempengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, jika Anda sering kesulitan tidur, sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari.

4. Orang dengan Masalah Kecemasan dan Serangan Panik 

Bagi mereka yang memiliki kecemasan atau mudah mengalami serangan panik, kopi hitam sebaiknya dihindari. 

Penelitian yang dipublikasikan di General Hospital Psychiatry menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah tinggi, sekitar lima cangkir per hari, dapat memicu serangan panik. 

Bahkan jika Anda tidak minum kopi sebanyak itu, konsumsi kopi yang berlebihan bisa memperburuk gejala kecemasan. Pastikan Anda memantau asupan kopi jika mengalami gangguan kecemasan.

5. Orang dengan GERD 

Bagi mereka yang menderita penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease), kopi hitam dapat memperparah gejala. Kafein dalam kopi dapat melonggarkan sfingter esofagus bagian bawah, yaitu katup antara esofagus dan lambung. 

Hal ini memungkinkan asam lambung mengalir kembali ke esofagus, yang dapat memicu gejala GERD seperti mulas dan rasa tidak nyaman di dada. Bagi penderita GERD, beralih ke kopi tanpa kafein bisa menjadi solusi yang lebih aman.

Itulah 5 kelompok orang yang harus hindari minum kopi hitam demi kesehatan. Dengan mengenali risiko yang mungkin timbul dari konsumsi kopi, Anda bisa menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan. 

Jangan tergoda mengikuti tren tanpa mempertimbangkan kondisi pribadi, karena yang baik bagi sebagian orang belum tentu baik untuk Anda.

Sumber: