Stop! Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong: Auto Picu Asam Lambung Tinggi

3. Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi, termasuk coke dan air soda, tidak cocok untuk dikonsumsi saat perut kosong. Karbonasi dalam minuman ini melepaskan gas karbondioksida, yang dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan. 

Selain itu, sifat asam pada soda dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan refluks asam. Sebaiknya hindari minuman berkarbonasi di pagi hari dan pilih air putih atau teh herbal sebagai gantinya.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa sangat lezat, tetapi mengonsumsinya saat perut kosong adalah ide yang buruk. Rempah-rempah seperti cabai dan saus pedas dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, yang menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. 

Jika Anda menyukai makanan pedas, sebaiknya nikmati di sore hari saat perut Anda memiliki cukup makanan untuk menahan efeknya.

BACA JUGA:

• 6 Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Salah Satunya Dapat Stabilkan Gula Darah
• 7 Khasiat dan Manfaat Alami dari Extra Virgin Olive Oil Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui, Apa Saja Sih?

5. Sayuran Mentah

Sayuran mentah memang menyehatkan, tetapi bisa jadi tidak baik jika dimakan dalam keadaan perut kosong. Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol mengandung banyak serat dan sulit dicerna, sehingga menyebabkan gas, kembung, dan rasa tidak nyaman. 

Memasak sayuran akan membuatnya lebih mudah dicerna, jadi jika Anda lebih suka sayuran mentah, pertimbangkan untuk memakannya di sore hari saat perut Anda belum kosong.

6. Kue Kering dan Makanan Manis

Kue kering, donat, dan makanan manis lainnya mungkin tampak seperti pilihan sarapan yang cepat dan mudah, tetapi makanan tersebut dapat merusak suasana hati saat perut kosong. 

Makanan ini menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat, yang menyebabkan penurunan yang sama cepatnya, yang dapat mengakibatkan rasa lelah dan mudah tersinggung. 

Selain itu, asupan gula yang tinggi saat perut kosong dapat meningkatkan risiko resistensi insulin seiring berjalannya waktu. Pilihlah sarapan yang seimbang dengan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

7. Yogurt

Sumber: