10 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Menjaga kesehatan jantung sangat penting, terutama bagi mereka yang telah didiagnosis sebagai orang yang sedang menderita penyakit jantung, ataupun hendak mencegahnya.

Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, seperti buah-buahan dan tumbuhan yang mengandung fitonutrien karena Senyawanya membantu jantung bekerja lebih optimal.  

Selain itu, apa saja makanan yang sehat untuk jantung? Yuk simak beberapa daftar makanan dan manfaatnya bagi jantung berikut ini.

10 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik Dikonsumsi

Bagi pasien penyakit jantung, memperhatikan pola makan dan kandungan dalam makanan merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. 

Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda dapat mengurangi potensi munculnya serangan jantung dan komplikasi. 

Selain itu, dengan mengikuti panduan diet jantung melalui makanan sehat, proses pengobatan menjadi lebih efektif. 

Upaya ini juga bisa mencegah terjadinya gejala yang sering kambuh. Nah, berikut daftar beberapa menu makanan sehat untuk penderita jantung.

1. Sarapan: Oatmeal dengan Buah-Buahan Segar

Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Untuk sarapan, pilih oatmeal tanpa tambahan gula, dan tambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau beri. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan dan serat, yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Makan Siang: Salad Sayuran dengan Ikan Salmon

Untuk makan siang, siapkan salad yang terdiri dari sayuran hijau seperti bayam, kale, atau arugula, dicampur dengan tomat, wortel, dan mentimun. 

Tambahkan ikan salmon panggang sebagai sumber protein. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Sumber: