Tips Sehat Minum Kopi dari Dokter Urologi: Perhatikan Jenis hingga Metode Penyeduhan

3. Perhatikan Waktu Minum Kopi

Waktu yang Tepat

Waktu minum kopi dapat mempengaruhi kualitas tidur dan keseimbangan cairan tubuh.

Hindari Malam Hari: Minum kopi di malam hari dapat mengganggu pola tidur karena efek stimulan kafein. Sebaiknya hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Pagi dan Siang Hari: Konsumsi kopi di pagi atau siang hari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi tanpa mengganggu tidur malam.

4. Kombinasikan dengan Asupan Air yang Cukup

Hidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk mengimbanginya dengan asupan air yang cukup.

Minum Air Putih: Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pada ginjal dan sistem urinari.

Perhatikan Tanda Dehidrasi: Tanda-tanda dehidrasi termasuk mulut kering, urine berwarna gelap, dan pusing.

• BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Seiring Bertambahnya Usia, Salah Satunya Tidur yang Cukup
• BACA JUGA:Akses Layanan Kesehatan Semakin Mudah dan Praktis, Peserta JKN Asal Sleman Merasa Beruntung

5. Perhatikan Reaksi Tubuh

Reaksi Individu

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein. Penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap konsumsi kopi.

Sensitivitas Kafein: Jika Anda merasa gelisah, cemas, atau mengalami masalah tidur setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kafein.

Masalah Urinari: Jika Anda mengalami sering buang air kecil, nyeri saat buang air kecil, atau gejala lain yang berkaitan dengan sistem urinari, konsultasikan dengan dokter urologi.

Sumber: