8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Seiring Bertambahnya Usia, Salah Satunya Tidur yang Cukup

Nutrisi yang baik juga penting untuk kesehatan mental. Makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan fungsi otak. 

Pastikan untuk mengonsumsi cukup vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan mental.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

8. Terlibat dalam Aktivitas yang Memberi Makna

Melakukan kegiatan yang memberi makna dan tujuan dalam hidup dapat meningkatkan kesehatan mental. Ini bisa berupa pekerjaan sukarela, mengejar hobi, atau membantu orang lain. 

Aktivitas ini dapat memberikan perasaan pencapaian dan kepuasan.

Kesimpulan

Kesehatan mental adalah kunci untuk penuaan sehat dan bahagia. Dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi risiko penyakit, dan mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. 

Tetap aktif secara fisik dan mental, mempertahankan hubungan sosial, mengelola stres, dan mendapatkan dukungan profesional adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental. 

Dengan pendekatan yang holistik terhadap penuaan, kita dapat menikmati masa tua dengan lebih sehat, bahagia, dan bermakna.

Sumber: