Jangan Panik, Begini Cara Mengatasi Kram Kaki saat Tidur Malam Hari

Aktivitas fisik yang berlebihan atau olahraga intens tanpa pemanasan yang cukup dapat menyebabkan otot kelelahan dan kram.

Cara Mengatasi:

• Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.
• Jangan memaksakan diri untuk berolahraga melebihi batas kemampuan Anda.

5. Posisi Tidur yang Salah

Posisi tidur yang tidak nyaman atau salah dapat menyebabkan tekanan pada otot tertentu, menyebabkan kram.

Cara Mengatasi:

• Perhatikan posisi tidur Anda dan pastikan bantal dan kasur Anda mendukung postur tubuh yang baik.
• Hindari tidur dengan kaki menyilang atau dalam posisi yang dapat menghambat aliran darah.

6. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis seperti diabetes, gangguan saraf, atau penyakit tiroid dapat meningkatkan risiko kram otot.

Cara Mengatasi:

• Konsultasikan dengan dokter jika Anda sering mengalami kram malam hari untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
• Ikuti pengobatan yang dianjurkan untuk kondisi medis yang mendasarinya.

7. Penggunaan Obat-obatan

Beberapa obat-obatan seperti diuretik, statin, atau obat tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kram otot sebagai efek samping.

• BACA JUGA:Waspada! Inilah Dampak Buruk Media Sosial Bagi Kesehatan Mental Pelajar yang Perlu Dihindari
• BACA JUGA:8 Manfaat Musik untuk Kesehatan Secara Psikologis, Apa Saja?

Cara Mengatasi Kram Saat Tidur

1. Peregangan dan Pijatan

Segera setelah mengalami kram, cobalah untuk melakukan peregangan ringan pada otot yang kram. Pijatan lembut juga dapat membantu meredakan kontraksi otot.

2. Kompres Hangat

Menggunakan kompres hangat pada area yang kram dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi rasa sakit.

Sumber: