7 Penyakit yang Bisa Disembuhkan dengan Rutin Jalan Kaki, Salah Satunya Obesitas

3. Mengurangi risiko terkena kanker payudara

Dikutip dari Harvard Health Publishing, aktivitas fisik apa pun, termasuk berjalan kaki, dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Wanita yang berjalan kaki tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang berjalan kaki tiga jam atau kurang per minggu.

Berjalan kaki memberikan perlindungan bahkan bagi wanita dengan faktor risiko kanker payudara, seperti kelebihan berat badan atau menggunakan hormon tambahan.

BACA JUGA:

• Jalan Kaki Ampuh Bakar Lemak Tubuh Berlebih, Begini Cara Melakukannya
• Ketahui! 8 Manfaat Jalan Kaki di Sore Hari, Salah Satunya Bisa Kurangi Stress

4. Meringankan nyeri sendi

Jalan kaki melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis dengan melumasi sendi dan memperkuat otot yang menopangnya.

Berjalan kaki mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis, dan berjalan lima hingga enam mil seminggu bahkan dapat mencegah terbentuknya arthritis.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Jalan kaki dapat membantu melindungi tubuh selama musim pilek dan flu. Bahkan jika mereka sakit, durasinya lebih singkat dan gejalanya lebih ringan.

Dengan rutin melakukan jalan kaki, sel-sel kekebalan tubuh akan meningkat dan menghilangkan banyak sampah dari jaringan, membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.

6. Obesitas

Berjalan kaki membakar kalori dan lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

7. Diabetes

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik untuk mengendalikan diabetes.

Sumber: