7 Ide Sarapan Lezat Penurun Kolesterol, Awali Hari dengan Menu Sehat

4. Salad Buah dengan Yoghurt

Salad buah dengan yoghurt adalah pilihan sarapan yang menyegarkan dan kaya antioksidan. Pilihlah berbagai macam buah-buahan favorit Anda, seperti stroberi, blueberry, kiwi, dan jeruk.

Gunakan yoghurt rendah lemak atau yoghurt Yunani sebagai sumber protein dan kalsium. Taburkan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menambah tekstur dan rasa.

BACA JUGA:

• Inilah Khasiat Air Rebusan Daun Salam yang Perlu Diketahui, Bisa Turunkan Kolesterol dan Asam Urat
• Sederet Manfaat Buah Belimbing yang Bisa Dirasakan Tubuh, Terutama Jika Kolesterolmu Tinggi

5. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat dan Telur

Roti gandum utuh kaya serat dan karbohidrat kompleks yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Telur rebus atau orak-arik melengkapi sarapan ini dengan protein dan nutrisi penting lainnya.

6. Overnight Oats

Overnight oats adalah cara mudah dan praktis untuk menyiapkan sarapan sehat di malam hari. Campurkan oat, susu nabati, yoghurt, dan buah-buahan dalam wadah kedap udara, lalu simpan di kulkas semalaman.

Di pagi hari, Anda dapat langsung menikmati sarapan oatmeal yang lezat dan bergizi.

7. Sup Kacang

Sup kacang merupakan sumber protein, serat, dan vitamin yang baik untuk sarapan. Pilihlah sup kacang lentil, kacang merah, atau kacang hitam.

Anda dapat menambahkan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang bombay untuk meningkatkan nilai gizi dan rasa. Sajikan dengan roti gandum utuh untuk sarapan yang mengenyangkan.

BACA JUGA:

• 7 Buah Penurun Kolesterol dengan Cepat, Cocok Jadi Pendamping Hidangan Lebaran

Tips Tambahan:

• Hindari sarapan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan, sosis, dan daging olahan.
• Pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan ubi jalar daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan sereal manis.
• Konsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya serat dan antioksidan.
• Minumlah air putih yang cukup untuk membantu tubuh membuang kolesterol jahat.
• Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sumber: