7 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari, Bisa Kurangi Resiko Diabetes

4. Jus Seledri

Jus seledri telah menjadi tren dalam dunia kesehatan, dikenal karena manfaat detoksifikasi dan kemampuannya dalam meningkatkan pencernaan. Menurut Anthony William, penulis Medical Medium, jus seledri mengandung nutrisi yang mendukung hati dan membantu mengurangi peradangan.

Meski belum banyak penelitian ilmiah yang mendukung semua klaim ini, banyak orang melaporkan manfaat positif dari mengonsumsi jus seledri setiap pagi.

5. Smoothie Hijau

Smoothie hijau yang dibuat dari sayuran seperti bayam, kale, serta tambahan buah-buahan seperti pisang atau apel, adalah cara yang lezat dan bergizi untuk memulai hari.

BACA JUGA:

• Enak dan Mudah! 3 Resep Minuman dari Lidah Buaya yang Segar dan Menyehatkan Bikin Nagih
• 5 Macam Herbal Berpadu dalam Resep Minuman Sehat dari dr. Zaidul Akbar, Yuk Intip Herbal Apa Saja!

Dr. Roberta Lee, seorang ahli gizi klinis, menyatakan bahwa smoothie hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk energi dan kesehatan pencernaan. Menambahkan biji chia atau biji rami ke dalam smoothie juga dapat meningkatkan kandungan serat dan protein, menjadikannya sarapan yang mengenyangkan.

6. Kopi Hitam

Bagi banyak orang, kopi adalah minuman pagi yang tak tergantikan. Kopi hitam tanpa gula adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan dorongan kafein tanpa tambahan kalori atau gula. Dr. Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard T.H. Chan School of Public

Health, menyatakan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

7. Air Kelapa

Air kelapa adalah sumber hidrasi alami yang kaya elektrolit seperti kalium dan magnesium. Dr. Bruce Fife, penulis Coconut Water for Health and Healing, menyatakan bahwa air kelapa adalah pilihan yang baik setelah bangun tidur karena dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh yang hilang selama tidur.

BACA JUGA:

• Menyegarkan Belum Tentu Sehat! Mengapa Minuman Hangat Bagus Sebagai Minuman Saat Berbuka Puasa?
• Menilik Peluang dan Tantangan Industri Minuman Ringan di Tahun 2024

Memilih minuman sehat setelah bangun tidur sangat bergantung pada kebutuhan individu dan gaya hidup masing-masing.

Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dan penulis Finally Full, Finally Slim, merekomendasikan untuk mengkombinasikan beberapa minuman ini sepanjang minggu untuk mendapatkan berbagai manfaat.

Sumber: