Benarkah Air Jeruk Nipis Bisa Membantu Turunkan Gula Darah Tinggi?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID- Gula darah tinggi adalah masalah kesehatan yang berbahaya dan memerlukan perhatian serius.

Risiko tinggi karena masalah ini dapat meningkatkan berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, termasuk meningkatkan risiko kematian di usia yang masih sangat muda.

Orang dengan riwayat keluarga penderita gula darah tinggi memiliki risiko lebih besar jika dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memiliki riwayat di keluarganya.

Pola hidup dan makan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan risiko gula darah tinggi. Salah satu minuman yang dipercaya dapat membantu menurunkan gula darah adalah air jeruk nipis.

Kandungan yang Bermanfaat

Manfaat ini didasari oleh kandungan-kandungan berikut dalam jeruk nipis:

• Serat larut: Memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kestabilan gula darah.
• Indeks glikemik rendah: Indikator seberapa cepat makanan menaikkan gula darah. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi penderita diabetes.
• Vitamin C: Meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu tubuh menggunakan gula darah.
• Flavonoid: Memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan dalam perkembangan diabetes.

 Studi dan Penelitian

Beberapa penelitian menunjukkan potensi manfaat air jeruk nipis dalam menurunkan gula darah:

• Penelitian pada tikus: Pemberian air jeruk nipis selama 4 minggu pada tikus diabetes menunjukkan penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c (penanda kontrol gula darah jangka panjang).
• Penelitian pada manusia: Sebuah studi pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum air jeruk nipis sebelum makan nasi putih dapat membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan.

BACA JUGA:

• Bikin Super Glowing, Ini Cara Bikin Masker Jeruk Nipis, Wajah Bebas Flek
• 8 Manfaat Jeruk Nipis yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!

Penting untuk Diperhatikan

Meskipun air jeruk nipis memiliki potensi manfaat untuk gula darah, penting untuk diingat beberapa hal:

• Konsultasi dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan air jeruk nipis ke dalam rutinitas, terutama bagi penderita diabetes yang sedang menjalani pengobatan.
• Bukan obat: Air jeruk nipis tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat diabetes yang diresepkan dokter.
• Konsumsi dalam jumlah wajar: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan asam lambung naik.

 Cara Mengonsumsi

Air jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan berbagai cara:

• Minuman: Campurkan air perasan jeruk nipis dengan air putih hangat atau dingin.
• Campuran makanan: Tambahkan air perasan jeruk nipis ke dalam salad, saus, atau jus.
• Teh herbal: Rebus air dengan irisan jeruk nipis dan tambahkan teh herbal favorit.

Dengan demikian, air jeruk nipis memiliki potensi manfaat untuk membantu menurunkan gula darah. Namun, penting untuk diingat bahwa air jeruk nipis bukan obat dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat diabetes yang diresepkan dokter.

Konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan air jeruk nipis ke dalam rutinitas, terutama bagi penderita diabetes.

 

Sumber: