7 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk di Pagi Hari Agar Tetap Produktif

3. Rutin Minum Air Putih Sehabis Bangun Tidur

Meminum segelas air putih sewaktu bangun tidur bisa menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.

Kelelahan merupakan gejala klasik dehidrasi, bahkan kasus ringan pun dapat memicu perasaan kantuk, perubahan kemampuan kognitif, dan gangguan mood.

Dan jika kalian merasa masih tidak bisa menghilangkan kelesuan di pagi hari, cobalah menambah asupan air dan minuman nonkafein lainnya sepanjang hari.

BACA JUGA:

• 5 Cara Sehat dan Mudah Jaga Keseimbangan Kadar Gula Darah, Lakukan Hal Ini di Pagi Hari
• 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Awet Muda dan Kesehatan Tubuh

4.  Lakukan Kardio di Pagi Hari

Beberapa penelitian telah menghubungkan latihan cardio seperti aerobik dengan menurunkan rasa lelah, khususnya di pagi hari.

Kalian dapat melakukan latihan kardio lain, seperti bersepeda atau jalan kaki juga bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

5. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari. Metode ini dapat membantu perubahan suhu pada tubuh, sehingga akan terasa lebih segar sepanjang hari.

Atau jika tidak dengan mencuci muka. Cara ini dapat membuat mata lebih terbuka di pagi hari dan perlahan membantu energi lebih terisi.

6. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan dapat mengatasi kelelahan dan dapat membuat kalian bersemangat sepanjang hari.

Pilih jenis makanan yang sehat untuk memulai kegiatan di pagi hari seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah rendah gula.

Memberikan asupan kalori untuk tubuh merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Sumber: