6 Daftar Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi, Baik untuk Ibu Hamil

Buah-buahan

Buah-buahan yang mengandung asam folat seperti jeruk, pisang, dan alpukat. Setengah buah alpukat mentah mengandung 82 mcg folat. Selain itu, alpukat yang merupakan buah tinggi asam folat ini juga mengandung potassium, vitamin C, dan juga vitamin K.

Hati Sapi

Hati sapi adalah sumber folat yang cukup tinggi. Adapun 85 gram hati sapi yang sudah dimasak mengandung 212 mcg folat. Selain itu hati sapi juga mengandung Vitamin A, Vitamin B12 dan tembaga. Hati sapi juga tinggi protein yaitu mengandung 24 gram protein per 85 gram hati sapi. 

BACA JUGA:

• 4 Tips Ginjal yang Sehat Bagi Lansia
• Penting! 8 Manfaat Minyak Ikan Salmon yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Telur 

Makanan yang mengandung asam folat selanjutnya adalah telur. Satu butir telur besar mengandung 22 mcg folat. Maka dari itu, Anda dapat mengonsumsi beberapa porsi telur setiap minggu untuk meningkatkan asupan folat dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Hal ini dikarenakan telur juga kaya akan protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12.

Okra 

Okra adalah sumber folat uang bagus untuk tubuh. Satu cangkir okra matang mengandung sekitar 37 mcg asam folat.

Okra memiliki kemampuan berbeda untuk secara bersamaan menawarkan vitamin dan mineral sekaligus membersihkan seluruh saluran pencernaan dari penumpukan racun.

Demikian pemaparan mengenai makanan tinggi asam folat beserta manfaatnya untuk tubuh. Pastikan untuk kamu mengonsumsi makanan-makanan sehat sesuai porsi yang sesuai.

Demikianlah, ulasan artikel di atas terkait daftar makanan yang mengandung asam folat tinggi. Semoga bermanfaat, terimakasih.

Sumber: