Deretan Jenis Kardio serta Manfaatnya untuk Tubuh

Jumping Jacks

Berdirilah dengan tegak, kemudian melompat dengan membuka kedua kaki ke samping. Di saat yang sama, angkat kedua lengan ke atas kepala secara bersamaan dan tepukkan kedua telapak tangan. Ulangi gerakan ini selama 60 detik.

 

Berenang

Tahukah kamu bahwa berenang juga termasuk jenis kardio? Bahkan, berenang merupakan jenis kardio yang paling cepat membakar kalori. Kalau sedang diet, boleh nih sekalian berenang agar berat badan lebih cepat turun.

 

Bersepeda

Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan. Bahkan, olahraga ini bisa disisipkan dalam aktivitas sehari-hari, misalnya berangkat kerja, berangkat sekolah, dan sebagainya.

 

Naik Turun Tangga

Naik turun tangga bisa menjadi opsi olahraga kardio yang efektif untuk memompa jantung dan mengeluarkan keringat. Jadi, ali-alih menggunakan lift, Anda bisa menggunakan tangga saat sedang di kantor. Jika ingin lebih maksimal, cobalah naik turun tangga selama 10 menit tanpa henti.

BACA JUGA:

• 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak: Bantu Tingkatan Kecerdasan Pada Otak
• Jenis Aroma Parfum Sesuai dengan Kepribadian, Mana Pilihanmu?

Manfaat Olahraga Kardio

 

Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Sumber: