Deretan Jenis Kardio serta Manfaatnya untuk Tubuh

Melakukan olahraga kardio secara rutin juga diketahui dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala penyakit diabetes tipe 2. Manfaat ini diperoleh dari kemampuan olahraga kardio dalam memperbaiki mekanisme tubuh dalam menggunakan gula darah serta menurunkan resistensi insulin.

 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bagi orang yang aktif melakukan olahraga kardio memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan orang yang tidak aktif olahraga kardio. Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian yang mengakui jika orang yang aktif olahraga kardio tidak rentan terserang penyakit.

 

Menurunkan Stres

Olahraga kardio menjadi pengendali tubuh stres, hal ini dikarenakan olahraga kardio menjadikan tubuh lebih rileks dan tenang. Olahraga kardio juga dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi gejala depresi.

 

Menurunkan Berat Badan

Mengingat kardio merupakan aktivitas fisik yang cukup cepat membakar lemak dan kalori, maka tak heran jika banyak yang melakukan olahraga ini saat sedang dalam usaha menurunkan berat badan. Menariknya, bukan cuma berat badan yang turun, tapi kolesterol juga ikut turun saat kamu rutin melakukan kardio.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika mengalami kesulitan tidur, maka melakukan olahraga kardio bisa menjadi solusinya. Pasalnya, olahraga kardio yang dilakukan secara rutin diklaim bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Namun, disarankan untuk membatasi waktu olahraga kardio setidaknya sampai dua jam sebelum tidur.

 

Menurunkan stres

Sumber: